話說台灣這幾年非常流行的運動非「路跑」莫屬，
從噴得你一五顏六色的彩色路跑到大半夜不睡覺的螢光路跑，
三不五時就可以來巧立名目一下想跑就跑，
所以囉！為了讓自己可以邊路跑中邊帥氣的放電順便給她不小心拿個獎牌回來，
平時的鍛練是很重要的啊！
一般來說「清晨」是最適合路跑的時段，因為那時路上的車量較少，空氣比較不汙濁，
所以以運動教練的角度較鼓勵大家「晨跑」，
不過既然是「晨跑」也代表剛起床沒多久，所以出們練跑前還是得先作個簡單的個人清潔，免得口氣薰到其他跑友囉！
剛起床嘛，可能人還沒真正的醒過來，但我的經驗是只要刷完牙人就真正的清醒了！
雖然說前一晚也都有刷過牙才上床睡覺，但每天起床刷牙總是免不了的例行清潔，
只要使用飛利浦音波牙刷兩分鐘，
每分鐘上下左右各高達三萬一千次的音波震動技術讓嘴裡的水頓時變成具清潔力的「水流」，
不只齒縫刷得乾乾淨淨，音波震動的感覺也像是在幫牙齦作按摩，整個人都精神百倍了啊！
個人清潔工作作完就可以準備出發練跑囉！首先暖身動作一定不能馬虎：
因為慢跑會運動到全身的關節與肌群，所以事前的暖身絕對不能省略，
尤其是像膝關節跟大小腿肌肉，
一定要先軟化活絡一番，而且在跑路時膝蓋跟腳踝會承受比平時更大的壓力，
熱身完畢之後呢… 就跑啦！
基本上慢跑是鍛鍊肌耐力的有氧運動，訓練強度一定要由弱到強，
長度一開始從3公里開始起跳，慢慢的再增加到5公里…
持之以恆的訓練下去相信假以時日要參加半馬或全馬都並非不可能啊！
路跑中途或訓練完畢後難免會感到巴豆妖，
這時候應該很多人就想說剛剛消耗了這麼多熱量現在吃一點點應該沒關係的唄？
錯！（噴乾冰）
運動完30至45分鐘內是人體吸收熱量最極致的時候，
這時候是真的會「吃什麼補什麼」啊！
在怎麼餓也要忍到45分鐘後再吃，而且盡量選擇高蛋白質的食物，
像是重起士麵包就是不錯的選擇，可是適量就好，吃過量一樣會變 月半 哦！
當然別忘了，吃完東西還是要用飛利浦空氣動能牙線機再作一次個人清潔哦！
吃完東西牙縫難免會卡一些食物殘渣，飛利浦空氣動能牙線機就是清潔齒縫的好幫手，
那種從齒縫間隱隱約約透出來的輕涼感可是任何牙籤牙線都比不上的！
畢竟他的空氣微爆技術可以創造一秒20公尺的噴射競力啊！
用路跑來比喻的話應該就是牙線機中的陳彥博了吧！
路跑正夯，你的牙刷也「音波」了嗎？
快來體驗無比潔淨的超威感受吧！喝！
更多PHILIPS Sonicare產品資訊►► http://www.philips.com.tw/sonicare
PHILIPS Beauty官方臉書粉絲團 ►► https://www.facebook.com/PhilipsBeauty.tw?fref=ts
質男小檔案
姓名：成 良
183cm／72kg
處女座／A型
興趣：健身、游泳
留言列表
